冬去春来，万物复苏，又到了补钙的最佳时间啦！那我们该如何补钙呢？我们先了解如何区分钙片和科学补钙。

彩虹医院药剂科医务人员解释，不是所有药名里带“钙”字的药都可以用来补钙。比如最常见的阿托伐他汀钙片，含有“钙”字，但它是一种降脂药，不能拿来补钙的；复方果糖二磷酸钙，也不是补钙的，而是用于心肌缺血的辅助治疗；亚叶酸钙，也带钙“字”，但它却是叶酸拮抗剂的解毒剂。

那哪些带“钙”字的药品可以补钙呢？比如葡萄糖酸钙锌、碳酸钙D3片、儿童维D等等，最主要看药品说明书，明确适应症，再用药，必要时可找专业药师或医生咨询甄别。不过也不建议盲目补钙，过多的钙可引起高钙血症，还会导致胃肠道不适和便秘。

除了药物补钙，晒太阳肯定是首选，皮肤在紫外线的照射下可以自身合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。食物可首选乳制品，也可选择豆制品、水产品、干果类都含有丰富的钙。我们常吃的绿色蔬菜，很多人的印象是含维生素很多，其实含钙量也很高，但是绿叶蔬菜含有鞣酸比较高，吃之前用水焯一下，可以去除大部分的草酸以及鞣酸，能够有助于钙的吸收。还有猪、牛、鸡、鸭等各种肉类，不仅含有丰富的蛋白，也含有不少钙，也可以适量搭配食用。（365bet代理_365bet线路检测_office365E5无限续期日报全媒体记者 吴萍）